紫外線のダメージには頭皮ケアが◎ 佐野市 リラクゼーション
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2023/06/10
巻き肩にお悩みの方にオススメ
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2023/03/15
ブログ
こんにちは！Villa佐野店です(^^)/
春を感じる暖かい日が多くなってきましたね♪
さて、本日は「巻き肩」にお悩みの方にオススメなストレッチやマッサージについて!(^^)!
先日もお伝えしたように、巻き肩とは・・・肩関節が正常よりも内側に捻れている状態です。肩甲骨が外側に開き、背中が丸くなりやすくなるため、首こり・肩こりが起きやすくなってしまいます。
そこで、仕事や家事の合間にもできる、ストレッチをご紹介いたします。
まず、胸の前側をほぐしていきましょう！
・鎖骨の下を、反対側の手の指で内側から外側へ向かって小さく円を描くように押していきます
・鎖骨の端まで押していくと、少しくぼんだ部分があると思いますので、その付近も左右に動かしながらマッサージしていきます
・胸に向かって斜め下へと少しずつずらしながら、少し広い範囲でほぐしていくと良いでしょう
その後は、壁を使ってストレッチをおこないます！
・壁に向かって立ち、斜め左を向きます
・右腕の肘を肩の高さまで上げ、90度に曲げた腕を壁につけます
・右腕は壁に押し付けるように ＆ 体は左側を向き、胸の前側を気持ちいいと感じるくらい伸ばします。
※反対側も同様におこないましょう
最後に、肩周りのストレッチです！
・両腕を後ろに伸ばし、手を組みます
・あごを手前に引きます
・手を組んだまま、肩甲骨を内側に寄せながら腕を上にあげていきましょう
痛い場合は無理をせず、気持ち良く伸びるくらいで動かしましょう。徐々に動かす範囲を広げていきましょうね♪
ご自分で対策していても、つらい時には当店にてマッサージにいらしてくださいね！
もみほぐし75分以上やタイ古式90分以上は、肩回りも多めに施術していくのでオススメです★
どんなメニューが良いか分からない時は、スタッフに是非ご相談くださいませ♪
過ごしやすい日々のお手伝いが出来れば嬉しいです(^_-)-☆
アジアンリラクゼーションVilla佐野店 阿部
タイ古式マッサージ
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