花粉症軽減する食べ物！佐野市 リラクゼーション

花粉症軽減する食べ物！佐野市　リラクゼーション

2024/03/19

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こんにちは！Villa佐野店です♪

この時期は本当に花粉が辛い！

医者の薬でもたまに効きが悪いと余計苦しいですよね💦

本来花粉症は完治せず、一生付き合っていくものですが症状を少しでも軽くしたいですよね！

今回はそんな花粉症軽減になる食べ物をご紹介します☆

ビタミンD・・・サケ・たまご・干ししいたけ　など

免疫力向上に役立ち、体の機能を正常に戻す役割を果たしてくれます。体が過剰に反応することで起こる花粉症なので、免役を調整してくれるビタミンDはもってこいですね♪

ビタミンA・・・にんじん・春菊　など

ビタミンAは、粘膜のサポートに役立つ栄養素です。鼻や目などの粘膜が大ダメージを負ってしまうので、バリア機能をビタミンAで回復させましょう！

オレイン酸・オメガ3系脂肪酸・・・ナッツ類・オリーブオイル・サバ　など

アーモンドを代表とするナッツ類やオリーブオイルに含まれるオレイン酸や、くるみに代表されるナッツ類とサバ缶に含まれるオメガ3系脂肪酸には抗炎症作用があり、炎症やアレルギー反応を抑える物質を作ることができます！

乳酸菌・オリゴ糖・・・ヨーグルト・はちみつ　など

乳酸菌やオリゴ糖はおなかの調子を整え、腸の働きを活性化したり整えたりする役割を果たします。腸内環境を免疫が上がると言われ、アレルギー症状の緩和にも！毎日食べていきたいですね♪

これらの食べ物を普段意識して取ると、来年はすごく症状が軽くなってるかもしれませんね★

辛い花粉症ですがなんとか耐えきっていきましょう！!(^^)!

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