筋肉痛を早く治す方法★ 佐野市 リラクゼーション

query_builder 2023/04/25
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こんにちは!ヴィラ佐野店の伊藤です♩


運動をすると筋肉痛って付き物ではありますが、

筋肉痛をなるべく早く治せるって知っていますか??


そもそも筋肉痛とは…

筋肉組織の損傷です。筋肉に過度の負荷がかかると、傷がつくのです。


治すには…

酸素と栄養を体中に行き渡らせ、血流を良くさせることが大切です!


方法① お風呂に浸かってもむ

熱めよりも、ぬるめ(39℃)のお湯に浸かりゆっくり入りましょう

やさしく筋肉をもむと、効果が上がります


方法② 軽くストレッチ

固まり始めた筋肉を伸ばしてあげることで血行が良くなります

ポイントなのは、軽めでゆっくりやってあげることです


方法③ ウォーキングや軽いジョギング

太ももやふくらはぎの痛みを少し我慢して体を温める程度に動きましょう

しばらく続けていると、自然と和らいでいきます

この場合は無理しないことが重要です!


その後は、しっかりと睡眠をとりましょう☝

ちなみに睡眠は、何時間寝たかではなく、どのくらい深く寝れたかです!


筋肉痛って治りが遅いと厄介なので、皆さん上の方法是非試してみてくださいね♪(´▽`)


アジアンリラクゼーションVilla佐野店 伊藤

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