紫外線のダメージには頭皮ケアが◎ 佐野市 リラクゼーション
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2023/06/10
足首を柔らかくしようっ！！
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2023/03/26
ブログ
こんにちは♪ ヴィラ佐野店江森です( ^ω^ )
意外と気にしたことのない足首硬さ、、、
あなたは足首は柔らかいですか？硬いですか？
柔らかいかたはすごく良いことなので、今後も継続していきましょう！！
硬い方は、色々なデメリットがあることをご存知ですか？
まず足首の硬い原因としては、
・運動不足によって足首の筋肉、関節の動きが鈍くなっているため
・足首の冷えによって血行が悪くなり、筋肉がこわばっているため
・長時間のスポーツや足を酷使する作業によって足首が緊張しているため
・捻挫の後遺症、または加齢による変形
などがあります。
足首が硬い場合が足首付近の筋肉や筋が硬くなっている場合もありますが、
ふくらはぎの筋肉が硬くなっている可能性が高いです。
ふくらはぎの筋肉は直接かかとまで伸びており、
足首を動かす動作にも使用されます。
そのため、ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることで
足首の硬さを軽減することが期待できます(`･ω･´)
足首が硬いとむくみやすくなったり、つりやすくなったり
しゃがめない、あぐら・正座ができない、ケガをしやすくなったりします。
お家で簡単にできるセルフケアは画像のように指先に手先を絡めて、
ぐるぐる左右に20～30回回してあげるのが効果的です★
あぐらがかけない方は無理のない体制でチャレンジしてみてください(^^)/
アジアンリラクゼーションVilla佐野店 江森
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