紫外線のダメージには頭皮ケアが◎ 佐野市 リラクゼーション
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2023/06/10
お風呂でお手軽マッサージ♪佐野市 リラクゼーション
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2023/03/24
ブログ
こんにちは！Villa佐野店です♪
毎日仕事に家事に子育てに、忙しくて中々自分の時間が取れないですよね💦
体を酷使し続けると肩コリや腰痛がどんどん酷くなる一方・・・
だけど忙しいから時間が取れずますます、なんて悪循環は
「お風呂でお手軽マッサージ」で応急処置をしましょう！
一日の中で一番リラックスできるい時間は何といっても「お風呂」！
湯船に浸かりながらのマッサージは心身のリラックスにも♪
また湯船に浸かると体温が上がって水圧がかかる為、血行促進効果や代謝向上効果など
余計な水分や老廃物が流れやすい状態になるのもメリットですね★
むくみがちな「太もも」「ふくらはぎ」「二の腕」を重点的にやって、
ちょっとでも日常の疲れを取り除きましょう！
１，太もも
太ももはセルライトが溜まりがちなので、少し強めに押すのがポイント！
1.足の付け根に手のひらを置き、少し強めに押しながら、内側から外側へと往復する
2.内ももの肉を両手で掴んで下に引っ張ったら、その状態で膝を曲げ伸ばしする
※掴む位置をずらしながら両足とも行う
3.膝近くの内ももに手のひらをあて、そのまま足の付け根に向かってさする
※往復するのではなく、必ず膝から足の付け根の方向に向かってマッサージする
２，ふくらはぎ
ふくらはぎはむくみがち！重点的にやって美脚に★
1.足を上から掴むようにして手を覆い、指でふくらはぎの側面を押して筋肉をほぐす
足首から膝まで移動させながら行うのがポイント！
2. ふくらはぎの側面に両手をあてて、下から上に向かってなぞるようにして動かす
※ふくらはぎの内側も同様に行う
3. 両手の親指を使って、膝裏にあるリンパを押してほぐす
３，二の腕
腕の肉がタプタプしている人は必見！
1.肘を曲げて肩の高さまで腕を上げたら、二の腕部分の肉を掴んで下に向かって引っ張る
2.同じ体勢のまま、腕の肉を掴んで、下から上に向かってねじり上げる
数ヵ所に分けて、肘から脇の方向に進めていくのがポイント！
3.肉を掴んだら、肘から脇に向かってそのまま手を滑らせるように移動する
マッサージをゴシゴシと強い力でやるのはお肌にも負担がすごいのでNG！
あくまで自分が気持ちいいと感じる力でやりましょう♪
お風呂マッサージは手軽かつ効果的で時間の無い方でもできちゃいますね★
忙しい日々でも少しは体を休ませて、明日からまた頑張りましょう！
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