お風呂でお手軽マッサージ♪佐野市 リラクゼーション

お風呂でお手軽マッサージ♪佐野市　リラクゼーション

2023/03/24

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こんにちは！Villa佐野店です♪

毎日仕事に家事に子育てに、忙しくて中々自分の時間が取れないですよね💦

体を酷使し続けると肩コリや腰痛がどんどん酷くなる一方・・・

だけど忙しいから時間が取れずますます、なんて悪循環は

「お風呂でお手軽マッサージ」で応急処置をしましょう！

一日の中で一番リラックスできるい時間は何といっても「お風呂」！

湯船に浸かりながらのマッサージは心身のリラックスにも♪

また湯船に浸かると体温が上がって水圧がかかる為、血行促進効果や代謝向上効果など

余計な水分や老廃物が流れやすい状態になるのもメリットですね★

むくみがちな「太もも」「ふくらはぎ」「二の腕」を重点的にやって、

ちょっとでも日常の疲れを取り除きましょう！

１，太もも

太ももはセルライトが溜まりがちなので、少し強めに押すのがポイント！

1.足の付け根に手のひらを置き、少し強めに押しながら、内側から外側へと往復する

2.内ももの肉を両手で掴んで下に引っ張ったら、その状態で膝を曲げ伸ばしする　

　※掴む位置をずらしながら両足とも行う

3.膝近くの内ももに手のひらをあて、そのまま足の付け根に向かってさする

　※往復するのではなく、必ず膝から足の付け根の方向に向かってマッサージする

２，ふくらはぎ

ふくらはぎはむくみがち！重点的にやって美脚に★

1.足を上から掴むようにして手を覆い、指でふくらはぎの側面を押して筋肉をほぐす　

　足首から膝まで移動させながら行うのがポイント！

2. ふくらはぎの側面に両手をあてて、下から上に向かってなぞるようにして動かす　

　※ふくらはぎの内側も同様に行う

3. 両手の親指を使って、膝裏にあるリンパを押してほぐす

３，二の腕

腕の肉がタプタプしている人は必見！

1.肘を曲げて肩の高さまで腕を上げたら、二の腕部分の肉を掴んで下に向かって引っ張る

2.同じ体勢のまま、腕の肉を掴んで、下から上に向かってねじり上げる

　数ヵ所に分けて、肘から脇の方向に進めていくのがポイント！

3.肉を掴んだら、肘から脇に向かってそのまま手を滑らせるように移動する

マッサージをゴシゴシと強い力でやるのはお肌にも負担がすごいのでNG！

あくまで自分が気持ちいいと感じる力でやりましょう♪

お風呂マッサージは手軽かつ効果的で時間の無い方でもできちゃいますね★

忙しい日々でも少しは体を休ませて、明日からまた頑張りましょう！

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