紫外線のダメージには頭皮ケアが◎ 佐野市 リラクゼーション
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2023/06/10
最近眠れていますか？？ 佐野市 リラクゼーション
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2023/03/03
ブログ
こんにちは！佐野店の伊藤です♩
突然ですが。皆さんは良く眠れていますか？？
スッキリ起きれていれば質の良い睡眠をしている証拠です！
ってよく言いますが、“睡眠の質”ってなんだかわかりますか？
今回は“睡眠の質”についてお話いたします！
♢睡眠の質
睡眠の質とは、睡眠の量(睡眠時間)ではなく、睡眠の深さなのです
質が低いと、脳と体が十分に休息ができておらず、パフォーマンスが低下します
例えば、身体面では免役力を弱め、風邪やそのほかの病気にかかりやすくなるのです
♢睡眠の質を下げる原因
●生活習慣が乱れている
●ストレス
●睡眠環境が悪い
●遅くまでスマホを見ている
♢睡眠の質を上げる方法
上の原因を見直せば上げられますが、難しい方もいらっしゃると思うので
少し簡易的な方法をお教えいたします
①日の光を浴びる
②食事は就寝の3時間前までに食べる
③ぬるま湯に浸かる
④寝る前のスマホは画面の明るさを下げる
少し意識してやってみると普段とは違った目覚めの良い睡眠ができると思うので 是非お試しくださいね(˘ω˘)
アジアンリラクゼーションVilla佐野店 伊藤
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