あなたは熟睡できていますか😪?

query_builder 2023/01/13
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R (6)


こんにちは!Villa佐野店です☆


毎日寝る時にしっかりと熟睡はできていますか?

睡眠時間はもちろん、深い眠りにつけているのかも重要です✰



深い眠り=ノンレム睡眠は、

身体も脳も休んでいる状態の眠りです。


体をしっかりと休めると目覚めがよくなり日中キビキビ動けます。


寒い冬の時期は足元が冷えがちでなかなか寝付けない人も

多いのではないでしょうか?

睡眠時間は長いのにあまり寝た気がしないときは、

ズバリ睡眠の質が落ちているからです。


まず、お風呂上りは足首から冷えがくるので

必ず靴下やレッグウォーマーを履いて足元を温めましょう。


お風呂上りにコップ一杯の水分を摂ることも重要ですが、

コーヒーやカフェイン入りの紅茶はNGです。

白湯やお水を飲んで体を潤しましょう。


寝室の電気も明るい蛍光灯ではなくて豆電球や間接照明の

暖かい優しい明るさにしましょう。


そうすることで目が休まり体をリラックス状態に徐々にしていきます。


携帯も極力触らずに寝ることによってびっくりするぐらい

熟睡できます✰ 新しいものは買わず、日頃のちょっとした行いで

睡眠の質をお手軽に変えることができるのでやってみてください★



アジアンリラクゼーションVilla佐野店 江森
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