眼精疲労とおさらばしましょう😎

query_builder 2022/11/25
ブログ
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こんにちは!Villa佐野店です🌴


目が疲れたり、目が疲れて痛くなったり,頭が重くなったり,

肩こり・吐き気を催したりする状態になったことはありますか??


実はそれ、眼精疲労(がんせいひろう)なんです!


眼精疲労は目を酷使するお仕事、

例えば事務職の方やデスクワークの方に多い症状です。


目が疲れているのにどうして首や肩も凝ったり

痛くなるのかはご存知でしょうか?


首と目は離れているから関係のないように思いますが

実際は違うのです(;^ω^)


眼精疲労が起こると、首の筋肉が過度に緊張して

首の痛みを引き起こすことがあります。


そもそも、パソコンやスマホの画面を見ている時に使っている筋肉は、

目の毛様体筋です。 毛様体筋はピントを調整する働きをしていて、

眼精疲労になると毛様体筋が過度に緊張します。


眼精疲労による不快感は、精神的なストレスになることもあります。

このストレスが首や他の部分の筋肉を緊張状態にしてしまうからこそ、

首の痛みや肩の痛みが起こるのです。


首の痛みがあると眼精疲労も改善しにくくなる!

眼精疲労から首の痛みが起こると、

それをかばうために正しい姿勢が崩れやすくなります。

さらに、精神的なストレスから自律神経のバランスが崩れて、

常に交感神経が興奮状態になることがあります。

すると、眼精疲労も首の痛みもますます改善しにくくなって、

悪循環に陥ってしまいます。


眼精疲労と首の痛みを同時に改善するためには、

目を休ませながら首をストレッチしてみるのが効果的です★


 まずは、背中はまっすぐ伸ばして正しい姿勢を心掛けて、

目は閉じたまま首はゆっくりうつむき加減にします。

この時、勢い良く首を下ろすのではなく、

顔の重みを少しずつ感じながら首を下に下ろしましょう。


そして、首の後ろを約10秒間ストレッチします。

蒸しタオルを目に当てながらストレッチを行うのも、

目の血行を良くするのに効果的です。



目と首は意外と密接な関係なのです( ^ω^ )


佐野市 リラクゼーション 江森

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